人気ブログランキング |

豆知識  食事カロリー

カロリーを知ろう
バナナダイエットがはやっていますが、食べ過ぎにも注意しましょう。
成人の平均的な1日の摂取カロリーは、男性約2,500kcal、女性約2,000kcalと言われています。これはあくまでも平均値で、生活習慣や年齢、体型、体質によってこの限りではありませんが、ダイエットを始めるなら平均値より少し抑えたカロリーを目安にしましょう。女性なら、1日1,600kcalが目安です。
食事する時に大体のカロリーが分かるといいですね。参考→こちら


※数字はカロりー
1 ごはん(1膳) 220
2 玄米(1膳) 220
3 おにぎり 180
4 もち1個 120
5 親子丼 600
6 カツ丼 900
7 牛丼 650
8 うな丼 650
9 中華丼 650
10 麻婆丼 650
11 ビーフカレー 800
12 シーフードカレー 700
13 チャーハン 750
14 ドリア 700
15 オムライス 900
16 パエリア 700
17 寿司 並 1人前 500

1 刺身定食 560
2 焼き魚定食 690
3 肉野菜炒め定食 720
4 レバニラ定食 815
5 酢豚定食 920
6 唐揚げ定食 785
7 しゃぶしゃぶ定食 650
8 ビーフシチュー定食 655
9 ヒレカツ定食 730
10 しゃけ弁当 650
11 幕の内弁当 800
12 焼肉弁当 800

1 ざるそば 300
2 かけそば 350
3 天ぷらそば 650
4 月見そば 420
5 ざるうどん 260
6 きつねうどん 400
7 鍋焼きうどん 520
8 そうめん 400
9 しょうゆラーメン 450
10 チャーシューメン 580
11 タンメン 600
12 焼きそば 500
13 五目そば 700
14 冷やし中華 600

1 スパゲティ(ミートソース) 700
2 スパゲティ(トマトソース) 550
3 スパゲティ(カルボナーラ) 800
4 きのこスパゲティ 550
5 シーフードグラタン 550
6 ラザニア 700

1 食パン 1枚 160
2 あんパン 200
3 カレーパン 220
4 肉まん 1個 250
5 あんまん 1個 270
6 野菜サンド 500
7 たまごサンド 550

1 ハンバーガー 300
2 チーズバーガー 350
3 てりやきバーガー 480
4 フィッシュバーガー 400
5 ピザ 直径18cm 700
6 お好み焼き 500

 長崎市の夜景】 
d0070316_19465629.jpg

Commented by きれい、きれい at 2008-10-02 00:11 x
夜景、きれいですねー。無数のイルミネーションが輝いているような。
こんな灯りのもとで、何をしているのでしょう?
Commented by おにぎり at 2008-10-02 00:15 x
酢豚定食がカロリーが高いと分かると‥
‥逆に好きでもないのに食べたくなったりするんだよねー
Commented by すすきの風 at 2008-10-02 11:17 x
ブログの表紙も素敵。すすきが風になびいて秋色してますねー。
ノビノビと楽しそうに!
by toyonokuni | 2008-10-01 19:50 | その他 | Comments(3)