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風邪

風邪は嫌! 

風邪のウィルスは寒さや乾燥を好むため、冬場は最も「活動しやすい」時期。しかし、ウィルスが体内にはいったからと言って、必ずしも感染して風邪の症状を引き起こすとは限りません。。身体に抵抗力や免疫力がある人は、ウィルスや細菌をはねのけることもできますつまり、風邪の最大の予防法は、抵抗力や免疫力を高めることです。

規則正しい生活を送り、ウィルスが入るスキを与えないように

運動や食事によって、抵抗力や体力を身につけたとしても、不規則な生活をしていては身体のバランスが崩れやすく、せっかくの効果も半減してしまう。そこで風邪にかかりにくい生活習慣のポイントを下記に挙げてみます。

●一日の疲れを回復させるのは、言わずと知れた「睡眠」。夜更かしは避け、体調が優れない時は特にタップリ睡眠時間を取って休養しよう。
●ウィルスは手から口を通って感染するケースが多いので、「手洗い」と「うがい」はこまめに。また目からもウィルスは入るので、目薬の点眼も習慣づけよう。
●ウィルスは乾燥を好みます。冬場は加湿器を利用するなどして部屋の乾燥に気をつけ、ホコリや煙草の煙にも注意し喚起を心掛けること。
●ウィルスは低い温度も好みます。冷え性の人は冬場はユックリとお風呂に入るなどして、身体を冷やさないように気をつけよう。
●水分が足りないカラカラの身体はウィルスに感染しやすいので、常に水分補給を心掛けよう。
  どんなに規則正しい生活をしていても、絶対風邪を引かないとは言い切れない。
  寒気を感じたり、咳やのどの痛み、鼻水が出るなどの風邪の初期症状を感じた
  ら早めに風邪薬等を服用し、風邪をこじらせないよう万全の対策を取ろう。

風邪ウィルスが苦手な5つの環境
 ●睡眠・・・・・体力回復を早めるためにもタップリの睡眠を
 ●水分・・・・・十分な水分補給を心掛けよう
 ●湿気・・・・・冬は加湿器を置くなどして室内の乾燥に注意
 ●保温・・・・・お風呂にユックリつかるなど身体の冷えに注意
 ●栄養・・・・・ビタミンやタンパク質などでしっかりと栄養補給
【大分市歴史資料館】
風邪_d0070316_22382012.jpg

by toyonokuni | 2008-12-03 06:12 | その他 | Comments(0)


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